对卵巢有好处的食物有很多，常见的如豆类、富含维生素的水果和蔬菜、坚果，稍罕见些的如蜂王浆、雪蛤等。
1. 豆类：豆类中含有丰富的植物雌激素，尤其是大豆异黄酮，能够模拟人体雌激素的作用，有助于调节女性体内的激素水平，维持卵巢的正常功能，像常见的黄豆、黑豆等都可以通过多种烹饪方式，如打豆浆、煮黑豆粥等来食用，为卵巢健康提供支持。
2. 富含维生素的水果和蔬菜：橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C 和维生素 E，西兰花、菠菜等蔬菜含有各类维生素和抗氧化物质，这些营养成分能帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，对卵巢细胞起到保护作用，从而维护卵巢的健康状态。
3. 坚果：杏仁、核桃、腰果等坚果富含不饱和脂肪酸、维生素 E 和锌等营养元素，不饱和脂肪酸有助于改善卵巢的血液循环，维生素 E 和锌能增强卵巢组织的抗氧化能力，对卵巢功能的稳定有积极意义。
4. 蜂王浆：蜂王浆含有多种营养成分，如蛋白质、氨基酸、维生素和矿物质等，还含有独特的王浆酸，能调节内分泌，促进新陈代谢，对卵巢的保养有一定功效，可适量食用。
5. 雪蛤：雪蛤富含多种微量元素、氨基酸和矿物质，具有补肾益精、润肺养阴的作用，传统医学认为其对女性卵巢有滋养效果，不过食用时要注意选择正规来源的产品。
在日常饮食中，要注重食物的多样性，均衡搭配各类营养物质。同时，不同人的身体状况和对食物的反应存在差异，若有特殊的健康问题或需求，应根据自身实际情况合理选择食物，确保饮食能真正为卵巢健康助力。