一般来说，涨奶后回奶的时间大概在1-2周。
涨奶是因为乳汁持续分泌并在乳腺内积聚，而回奶是一个让乳腺停止分泌乳汁的过程。在这个过程中，身体需要逐渐调整激素水平，减少泌乳素等促进乳汁分泌激素的分泌，同时乳腺组织也需要适应这种变化，逐渐停止乳汁的产生和分泌，所以通常需要一定时间来完成。
影响涨奶后回奶时间的因素有多个方面。一是哺乳时间和频率，哺乳时间越长、频率越高，回奶可能就会相对慢一些，因为乳腺已经习惯了频繁的泌乳刺激。二是个人体质差异，不同女性的身体对激素变化的反应不同，有些女性身体调节能力强，回奶就会快一些，而有些女性可能需要更长时间。三是回奶方法是否得当，比如如果单纯依靠自然回奶，不采取任何辅助措施，回奶时间可能会较长；若采用科学合理的回奶方法，如适当减少对乳房的刺激、使用回奶药物等，能在一定程度上缩短回奶时间。
在涨奶回奶期间，要尽量避免对乳房的过度挤压和刺激，防止引起乳腺炎等问题。穿着合适的内衣，给乳房提供适当的支撑。饮食上也要注意，减少摄入促进乳汁分泌的食物，如鲫鱼汤、猪蹄汤等。保持良好的心态和充足的休息，有助于身体更好地进行自我调节。