补充维生素E的方法有食物摄取、营养补充剂、外用护肤品、注射给药、特殊医疗途径等。
1. 食物摄取：许多食物富含维生素E，是日常补充的重要来源。植物油如橄榄油、玉米油、葵花籽油等，坚果类如杏仁、核桃、腰果等，种子类如南瓜子、芝麻等，以及绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等都含有一定量的维生素E。通过合理搭配饮食，多摄入这些食物，能满足人体对维生素E的部分需求。
2. 营养补充剂：市面上有多种维生素E补充剂，常见的有胶囊、片剂等剂型。在选择补充剂时，要注意查看产品的成分和含量，按照说明书上的推荐剂量服用。但不能过量服用，以免产生不良反应。
3. 外用护肤品：一些护肤品中添加了维生素E成分，如面霜、乳液、精华液等。外用维生素E可以起到抗氧化、保湿、滋润肌肤的作用，有助于改善皮肤干燥、皱纹等问题。使用时，按照产品说明进行涂抹即可。
4. 注射给药：在某些特殊情况下，如严重的维生素E缺乏症患者，可能需要通过注射的方式补充维生素E。这种方法需要在医生的指导下进行，由专业医护人员操作，以确保安全和有效性。
5. 特殊医疗途径：对于一些因特殊疾病导致维生素E吸收障碍的患者，可能需要采用特殊的医疗途径来补充维生素E，如鼻饲、胃肠外营养等。这些方法通常在医院等专业医疗环境中进行。
维生素E虽然对人体有诸多益处，但补充时应根据自身情况合理选择方法和剂量。如果有特殊的健康问题或正在服用其他药物，应先咨询医生或专业营养师的建议，避免因不当补充而对身体造成不良影响。