脚后跟疼的止痛方法有休息、物理治疗、药物治疗、局部封闭治疗、手术治疗等。
1.休息：长时间站立、行走或运动过度，都可能导致脚后跟疼。此时，应让脚部得到充分休息，避免长时间负重，尽量减少站立和行走时间，可适当抬高患肢，促进血液回流，缓解疼痛。
2.物理治疗：热敷、按摩、泡脚等物理治疗方法能有效缓解脚后跟疼。热敷可以促进局部血液循环，放松肌肉；按摩能缓解肌肉紧张；泡脚则可加入艾叶、生姜等中药材，起到温经通络、散寒止痛的作用。
3.药物治疗：如果疼痛较为明显，可在医生指导下使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，能减轻炎症反应，缓解疼痛。也可外用一些活血化瘀、消肿止痛的药膏或喷雾剂。
4.局部封闭治疗：对于一些顽固性的脚后跟疼，如跟腱炎、跟骨骨刺等引起的疼痛，可采用局部封闭治疗。将糖皮质激素和局麻药注射到疼痛部位，起到抗炎、止痛的作用。
5.手术治疗：当保守治疗无效，且脚后跟疼是由严重的跟骨骨折、跟骨肿瘤等疾病引起时，可能需要进行手术治疗，以去除病因，缓解疼痛。
在缓解脚后跟疼时，要选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或过紧的鞋子，以免加重疼痛。同时，要注意脚部保暖，避免受寒。若疼痛持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，进行针对性治疗。