胸下面的窝疼可能是由多种原因引起的，如胃部疾病、心脏疾病、胸膜炎、肋软骨炎、肌肉拉伤等。
1. 胃部疾病：饮食不规律、暴饮暴食、食用刺激性食物等可能导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病，引起胸下面窝疼。可通过调整饮食，避免刺激性食物，遵医嘱服用胃黏膜保护剂、抑酸剂等药物进行治疗。
2. 心脏疾病：如冠心病，心肌缺血时可出现胸下面窝疼，常伴有胸闷、气短等症状。需及时就医，进行心电图、心脏彩超等检查，根据病情进行相应治疗，如药物治疗、介入治疗等。
3. 胸膜炎：感染、自身免疫性疾病等可引起胸膜炎，导致胸下面窝疼，深呼吸或咳嗽时疼痛加重。治疗需根据病因进行，如抗感染治疗、抗结核治疗等。
4. 肋软骨炎：胸部外伤、病毒感染等可能引发肋软骨炎，表现为胸下面窝疼，局部有压痛。可通过休息、热敷、服用非甾体抗炎药等缓解症状。
5. 肌肉拉伤：剧烈运动或过度劳累可能导致胸部肌肉拉伤，引起胸下面窝疼。应注意休息，避免剧烈运动，可进行局部按摩、理疗等。
如果胸下面窝疼持续不缓解或伴有其他严重症状，应及时就医，明确诊断后进行针对性治疗。在日常生活中，要注意保持良好的生活习惯，合理饮食，适量运动，避免过度劳累。