怎么样才能让自己每天晚上不在打呼噜不

病情分析：
你好，从你的资料上了解可能您是由于饮食积滞或扁桃体肥大，所引起的磨牙打呼噜的症状。建议晚饭不要吃得过饱应适当的锻炼，忌食油腻性较大的食物，和辛辣刺激性食物的饮食。

病情分析：
打呼噜是入睡后上颚松弛，舌头后缩，使呼吸道狭窄，气流冲击松软组织产生振动，通过鼻腔口腔共鸣发出的声音。

指导意见：
要选择软硬适度的枕头;

睡前不要从事刺激的活动，睡前的活动最好以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂；

肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，其无论是哪一种打鼾，都对于人体有百害而无一利，正确的意识，积极的预防，专业的治疗才是最佳的选择。