办公室人员怎么预防颈椎病

病情分析：

日常要注意以下几方面

    1,睡觉时不可俯着睡,枕头不可以过高,过硬或过平.
    2,避免和减少急性损伤,如避免抬重物,不要紧急刹车等.
    3,防风寒,潮湿,避免午夜,凌晨洗澡或受风寒吹袭.风寒使局部血管收缩,血流降低,有碍组织的代谢和废物清除,潮湿阻碍皮肤蒸发.
    4,改正不良姿势,减少劳损,每低头或仰头1—2小时,需要做颈部活动,以减轻肌肉紧张度.预防颈椎病的发生,最重要的是,要改善坐姿,埋头苦干时,也可间断地做肩颈部的运动

    5,平时可以做做按摩.

病情分析：

你好:

    　办公室工作人员首先在坐姿上应保持自然的端坐位,臀部和背部要充分接触椅面,双肩后展,两肩连线与桌缘平行,脊柱正直,两足着地.将桌椅高度调到与自己身高比例合适的最佳状态,使目光平视电脑屏幕,双肩放松.避免头颈部过度前屈或过度后仰,以减轻长时间端坐引起的颈部疲劳.1,彻底纠正“高枕无忧”的错误观点.人一生至少有1/4-1/3的时间在床上度过,选择通透性强,符合生理弯曲,高度适中的枕头十分重要.建议采用根据生理弯曲设计的药枕,既可帮助恢复和保持生理弯曲,又可将治疗保健带入到休息时间,做到治疗,休息两不误　2,避免用太软的床垫,防止长时间使颈椎处于非生理弯曲；3,工作中定期改变头颈部体位,头颈部可向相反方向作半分钟至数分钟的活动,及时消除疲劳；4,定期抬头远视,每当低头或伏案工作时间过长,应抬头远视数分钟,并按摩头颈十分钟.

病情分析：

你好,这位朋友,

保持正确坐姿,不要伏案时间过长,不要睡高枕,经常活动颈部.

病情分析：
你好:头部不能长时间往前倾,应经常活动调整颈部.