我是14岁的女生，皮肤太黑了，该怎么办

病情分析：
你好，很高兴为您解答问题。你所说的这种情况，建议平时多吃维生素丰富的蔬菜水果。尽量注意，避免防晒。一般外出的时候要打遮阳伞或涂抹防晒霜。

病情分析：
1,皮肤黄发黑，在饮食上要多吃一些富含维生素C的新鲜水果，特别是小黄瓜、草莓、番茄、橙子等，大量的维生素C能帮助黑色素还原，也能预防黑斑、雀斑产生，使肌肤更有光泽，焕发健康光彩。

指导意见：
要少吃动物肝脏、豆类、桃子等食物，因为这些食物所含的铜或锌会使皮肤发黑。另外，像芹菜、茴香、白萝卜、香菜等感光食物也要少吃，它们会促使肌肤在受到日照后产生黑斑

病情分析：
补充大量水分。日晒后的肌肤水分已经大量流失

指导意见：
因此时刻保持肌肤的水分充足是美白肌肤的首要条件，

病情分析：
你好，皮肤是先天性的，跟遗传有很大关系，本身是皮肤黑的人用面膜，只是当时一两天有效，没有长期，增白效果，建议你尽量少晒太阳，减少紫外线照射，多吃含蛋白质高的食物，多吃青菜