请问办公室人员怎么预防颈椎病?..

病情分析：
你好:
办公室人员由于工作的关系, 长期低头伏案,使颈椎处于长时间的屈曲位或某些特定的体位.这样不仅使得颈椎间盘内所承受的压力较自然仰伸位大,而且也使颈部的肌肉处于长时间的非协调性受力状态,造成颈部肌肉韧带的劳损,使颈椎的生理曲度改变,小关节增生和退变,从而导致颈椎病的发生.因此,办公室工作人员必须采取有效的措施预防颈椎病.

坐姿上要尽可能保持自然的端坐位,头部保持略微前倾；桌椅之间的高度比例要协调,使头,颈,肩,胸保持正常生理曲线,以免头颈部过度后仰或过度前倾前屈.至于描图绘画等职业的工作人员,则可通过调节工作台的倾斜度来达到目的.对于职业需要头颈部常向某一方向转动或相对固定的,当在工作1~2小时后,有目的地活动活动颈部,放松颈部的肌肉,这样有利于颈椎的保健,也可消除疲劳.在工休时间,可根据自身的条件和工作环境,选择一些颈椎病的医疗体育锻炼,以消除疲劳,防止劳损.