我36岁身高158体重113斤晚上只吃一个萍果能减

病情分析：
您好！根据您的介绍，您的体重比标准体重稍高了些，可以适当减一下。晚餐不吃饭，只吃一个苹果不一定能把体重减下来，因为减肥采取的是一个综合措施，既要管理好每餐的进食量，尤其碳水化合物和脂肪的量，还要坚持运动，也就是管住嘴迈开腿，才会使体重得到有效控制。

病情分析：
你好，根据你的描述，想要保持好的身材，吃了饮食习惯注意，还需要生活习惯改善。

指导意见：
建议你平时注意合理饮食，注意休息，不熬夜，坚持加强体育锻炼，缓解压力，定期复查。

病情分析：
你好，根据你的描述晚餐适当的控制饮食，能够有效的减轻体重。

指导意见：
一般情况下最有效安全的减肥方式，就是适当的控制饮食，并且积极地增加运动，饮食中尽量少吃甜食油腻等高脂肪高热量的食物，一定要多运动，能够有效的控制体重。

病情分析：
你好，这种情况也是可以的，但是建议你还是要规律的饮食比较好，可以多吃点水果或者是黄瓜进行减肥。

指导意见：
最主要的还是要每天进行散步，多走动一下，加强一下体育锻炼，同时的话不要吃高热量的食物，多吃水果或者是多吃一点清淡的都可以。