有什么可以缓解失眠的方法 最近晚上总是睡不好

病情分析：
您好，根据您的描述，晚上睡眠质量不好，导致早起萎靡不振，整个人都没有精神，这让您很苦恼。

指导意见：
建议放松下来，不要过于紧张，精神压力大要学会合理释放，睡前不要思虑过多，喝杯热牛奶，用热水泡泡脚，听一些轻柔舒缓的音乐，把心静下来，轻松入眠。

病情分析：
你好，失眠可能是神经衰弱导致的症状，需要检查调理的。

指导意见：
建议服用安神补脑液和谷维素等药物调理缓解症状的，或是去医院中医调理也是有效果的

病情分析：
为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常见病。

指导意见：
您可以尝试以下几种方法：1、把压抑在心中的问题释放出来。2、努力解决困惑着你的问题。3、舒缓的音乐助你睡眠。4、进行适当的运动。