晚上几点睡觉能长高而且还能快速减肥

病情分析：
你目前的年龄还处在身体生长发育期，尽量的以生活方式调整为主，要保证正常的身体新陈代谢。

指导意见：
所以这种情况不要盲目的追求减肥，可以通过饮食和运动进行控制，这需要形成一种规律的方式，长期坚持，不是一劳永逸。

病情分析：
你好，你描述的情况一般在晚上九点就要及时进行睡眠的调整。

指导意见：
同时要均衡营养，要及时补充蛋白质是必要的，同时要进行积极体育锻炼进行调整，多进行跑跳的运动。

病情分析：
你好，看了你的描述，早睡早起符合人体的生物钟，是最佳的作息时间

指导意见：
保证晚上10:00睡觉，不要熬夜，多补充钙质，增加营养，身高是受遗传因素影响的

病情分析：
你好，人体最佳的深度睡眠时间是夜间12点到凌晨3点，为了保证12点处于深度睡眠，至少11点就得上床。

指导意见：
保证充足睡眠，才能利于增高；熬夜会影响生长激素分泌、也会导致发胖；另外需要注意饮食，多吃青菜水果，适当吃点蛋白质丰富的食物，不要吃油腻的含糖高的食物；注意适当运动，坚持体育锻炼。

病情分析：
你好，根据你的咨询，处于生长发育期的儿童最好晚上十点左右睡觉，由于促进身高增长

指导意见：
人体在入睡状态下增长最快，而人体内的生长激素在晚上十点分泌最旺盛，同时白天要合理安排饮食，适当多运动，都有利于促进身高增长及身体健康