入睡困难，睡眠浅，对失眠产生哒恐惧

病情分析：
像这种情况不建议吃西药的，一般可看看中医，吃些养血安神的中药，比如服用安神补脑液就很不错

指导意见：
每天按时就寝，按时起床，不宜停留床上时间过久，养成规律的运动，如深呼吸和松弛肌肉的运动合并去做，用手按摩足心，或张口吐气，用鼻吸气，这一吐一吸，就会有舒适的感觉

病情分析：
出现晚上睡眠很浅的症状时，千万不能轻易服用安眠药改善睡眠。正确的做法是，患者应尽快咨询专业医生，找出导致晚上睡眠很浅的原因，然后再针对原因采取相应的措施。比如，如果晚上睡眠很浅是由神经衰弱引起的，则应该立即进行心理治疗，缓解神经衰弱症状，从而改善睡眠。

指导意见：
你好！食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药，无副作用。下面介绍数则以供试用：(1)食醋一汤匙，倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜。(2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效。(3)血虚失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g，红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。

病情分析：
失眠和对失眠的不切实际的恐惧焦虑，影响到了自身心理状态。单纯性失眠可能性大！

指导意见：
学习正确的睡眠卫生教育，生活方式规律，忌酒精等刺激性物品，若失眠重可短期应用镇静催眠药?如佐匹克隆