怎么样才能减肥？晚上吃什么能廋的快点有没有什么菜谱

病情分析：
你好。根据你描述的情况分析。最科学的减肥办法就是通过多运动多锻炼，消耗过多囤积的脂肪。

指导意见：
建议您同时注意饮食调理，注意少食多餐，避免暴饮暴食。少吃油脂大的食物。不建议你服用一些减肥药物，有些副作用比较大

病情分析：
您好，您现在才16岁，还是身体发育的时候，不要刻意的去节食减肥。

指导意见：
建议您可以通过科学有效的控制饮食少吃甜食，高热量的食物，多吃蔬菜水果，适当的锻炼，达到健康的减肥

病情分析：
你好，如果真想减肥的话，晚上可以选择不吃东西，吃点水果就行。

指导意见：
建议你油腻的东西就不要吃了，tong?shi?zhu?yi平时也要多运动，坚持下去就能瘦。

病情分析：
可能是你过于肥胖，想减肥。希望你注意合理饮食，少吃油腻脂肪多的食物，多一些吃些新鲜的水果蔬菜。晚饭可以吃一些清淡的食物，饭后到户外散散步，跳跳广场舞，参加一些娱乐，健身活动，运动时间在半小时以上，通过运动的方式去消耗多余的脂肪，达到减肥的目的。