我是一名16岁女高中生

病情分析：
你好！希望我的建议能帮助到你，你现在的情况就是大腿发胖！

指导意见：
饮食习惯主要是，三餐定量，避免油腻和油炸的食物，适当的慢跑，或者锻炼腿部肌肉的瑜伽！

指导意见：
你的标准体重应该是62公斤的，可以上下浮动百分之十的，也就是属于正常的，大腿胖，可以做骑单车和高抬腿跑步，并注意控制淀粉类和脂肪类食品的摄取来减肥的。

病情分析：
减肥重点两个方面，一个是摄入，摄入的少了，自然有可能会体重下降，另外一个是增加消耗，活动量增加，消耗的多了，自然也会减轻体重。良好的饮食习惯，早餐和中午餐可以正常吃，晚餐一个是早吃，或者干脆不吃主食。用一些水果蔬菜代替。坚决杜绝吃零食的习惯，尤其是含热量高的。另外一方面是增加活动量，这个跟你自己的情况，暴走，散步，骑单车。打羽毛球等等，都可以。

病情分析：
你好！根据你的叙述，你所说的这种情况想要减肥就必须多做运动同时还要控制饮食。

指导意见：
瘦腿的方法，可以推荐给你，就是平躺在床上，双腿向上做蹬自行车的动作，双腿得保持到45-60度，坚持至少5分钟，这动作看似简单，其实要做标准了挺难的，做到两分钟左右时你就会出现腿酸肚子酸的现象，是瘦大腿，瘦小腹瘦腰的好方法。但是要坚持才有效果。而且饮食起居规律，不睡懒觉，少吃油腻食物。