请问22岁后经常吃些补钙的食物比如黑豆骨头汤等有可

病情分析：
很多的食物都可以补钙，效果比较好的瘦肉，牛肉，坚果。平时饮食中要多喝牛奶，配合适当的锻炼，可以使骨骼生长比较好。也不能太多的高钙饮食。

病情分析：
您好，成年后摄入的饮食要注意，合理膳食，避免高糖、高盐、高脂肪食物，适当的控制体重，最好是通过体育锻炼来增加骨骼和肌肉的力量，希望我的回答能帮助到您。

病情分析：
你好，钙的食物有很多，你说的这两种食物都是可以的，还有这简单的促进钙吸收，就是多晒太阳，最简洁的补钙的食物是牛奶，一般成人的话，一天1到2袋奶是非常有利于补钙的。可以让骨骼粗壮，主要还得运动。

病情分析：
你好，根据你的问题描述分析，可以去医院化验个微量元素，看你的钙是否有缺乏。

指导意见：
你这个年龄段，可以可以平时食补。涵盖的食物，对于增加你骨骼的强壮性有一定的好处。可以吃，鲜虾皮，豆腐，芝麻酱这些含钙量高的食物