我该怎样告别失眠？我该怎样告别失眠

病情分析：
你好，这个女生你说你，经常失眠吗？你觉得是什么原因呢，对多数人来说，失眠都是因为心里有事造成的。所以当你清醒的时候，你就要把事情一头头理顺，分轻重缓急的摆好，该放弃的放弃，该办理的办理，该等待的等待时机。养成锻炼身体的习惯，每天活动时间应该长一些；平衡的搭配营养，少吃油腻，油炸辛辣，生冷食品，多吃蔬菜和水果，晚上只吃七成饱；有自己的理想和目标，把远大理想和近期目标结合起来，一步步的向前走；有自己的爱好和兴趣，通过爱好和兴趣释放焦虑和压力；有自己的朋友圈子，可以向他人倾诉衷肠。

病情分析：
你好，很高兴为你解答，要告别失眠，首先要放松心态，建议你积极的去锻炼身体，参加1些户外的有氧运动，放松神经肌肉，改善血液循环，释放负面情绪，减少压力，同时吃一些营养神经的谷维素维生素，b1和安神补脑液，然后睡前拿热水泡泡脚，再喝一杯牛奶，这些都能改成你的睡眠状态。

病情分析：
可以根据自己身体状况，白天适当增加体育锻炼，比如每天15-20分钟的快走，慢跑，健身，健美操，骑自行车，打羽毛球等出汗的运动来缓解压力，改善睡眠。

成人一整天的睡眠时间，一般是8小时左右，可以减少午睡时间来增加晚上睡眠时间。科学研究，一般午睡十五到二十分钟即可换来一下午的精力充沛。

实在睡不着，可以起来看一会儿书再睡。