失眠者无妨挑选其中的食物或食疗试试

病情分析：
你好，失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物！

建议，多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.可以口服;谷维素片,维生素B1片,安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.?

指导意见：
你好，长期失眠患者每天晚饭同时吃两瓣大蒜，可以调节失眠质量提高的，平时多吃食醋也有提高失眠质量的，每天睡前使用适量生姜片切颗粒状，用纱布包住，放在枕头边上有助于睡眠的

指导意见：
您好！一般来说，在晚上入睡前确实是要忌讳很多有关饮食的因素，比如说不要暴饮暴食，不要吃刺激性食物，不要喝浓茶或咖啡等，晚上宜少吃，并且吃的清淡一些，有助于睡眠，而睡前喝一杯牛奶或蜂蜜水，也是可以帮助睡眠的。