医生，最近想晨跑，改善一下体质

病情分析：
根据你描述的情况分析，任何的体育运动，它的基础都是锻炼体质提高抵抗力，从而达到身体健康。如果想要增肥，可以在饮食上进行调理。可以少食多餐，把每餐的思路增加到4~5次，但每餐的饭量不要增加，以免影响胃肠功能的消化。平时多吃些含蛋白质高和维生素多的食物。比如鱼肉，鸡肉，海参，奶油等。跑步运动可以长久坚持。体质上去了，胃肠的消化功能自然而然就增加，体重也会增加的。

病情分析：
晨跑是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。要避免内源氧缺乏，雾天不宜晨跑，空气质量差的地方不宜晨跑。预防疾病的体力活动最小量是每天至少活动30分钟。对于那些可以测量能量消耗的人来说，每天以消耗150卡路里为宜。