蔬菜生活中我们每天都会吃，但是在月经期间的时候女性的成了重点保护对象，在这个时候出现的腰酸，身体疲劳乏力，都是因为血液大量流失蛋白质下降所造成的，我们吃的蔬菜中一定要食用丰富的蔬菜，纤维，带铁物质，维生素c，维生素a都不可缺少，那么接下来就让我们来一起了解，在经期的时候该吃哪些蔬菜吧？
月经期间的女性饮食方面是非常重要的，蔬菜和水果都可兼得，根据季节的关系在月经期间，如果有食欲不振，腰酸的问题，建议大家可以选择，芹菜，油麦菜，山药，西兰花等这些新鲜绿色的蔬菜，能够减轻痛经的发生还可以促进经血流通，那药本身就是滋补之品口味很好，平时可以用来熬粥用来煲汤。
月经期间应该选择一些温热的食物为主，可以吃海带，大枣，高粱米，羊肉，苹果等食物。这些食物能够增加身体的热量，但要注意的是月经期间不要吃大麻仁，芥蓝，冬瓜都是不可以的，因为这些食物容易造成腹泻，月经期间吃的话，会更容易引起经血量的流失。在月经期间还要注意的是，饮食应该要保证丰富可以吃一些动物的肝脏，鱼肉，新鲜的瘦肉等等，这样可以被身体大大吸收多吃菠菜，因为菠菜中含有丰富的植物铁，正好在月经期间食用，关于菠菜的做法有很多种，包括大豆，马铃薯，红薯等这些食物都是比较好的滋补之品。
关于月经期间的保健该吃什么那些饮食，符合个人的体质对大家有帮助，都有了清楚的了解，在月经期间一定要多吃蔬菜，多吃新鲜的蔬菜，能够有利于经血的流通，调整子宫，但要注意不能吃凉新鲜的调味剂和胡椒等这些食物应该避免食用，避免引起经血量流畅不通。
