有多少女性朋友为自己经期的各种不适而烦恼。月经是每个女性表现自己年轻的象征，甚至有些进入更年期月经就要停止的中年女性朋友用各种方法让月经不要停止。月经是女性保持年轻最好的生理现象，也是让女性朋友烦恼的生理现象。痛经，心烦，手脚冰凉，都困扰女性。经期的不适怎样可以缓和或者消除呢？我们可以用食物来调理这些经期的不适。
经期身体的不适以下食物可以帮助女性缓解。多吃含有维生素B群的食物比如两餐之间吃一些干果类如核桃，腰果，杏仁等，这些干果好吃美容还补充维生素。高纤维的食物也是不可缺少的蔬菜，全麦面，糙米，水果，全谷类等食物，可以促进动情激素排出，增加的血液中镁的含量，可以调节女性经期不适还有镇静神经的辅助作用。
女性在经期多食用足够的蛋白质也是有帮助的。适当吃一些白色肉类，以及豆制品植物蛋白以补充经期流失的营养素。有些女性月经量较多导致身体虚弱，可服用菠菜，蜜枣，汤汁是红色的蔬菜类，葡萄干，葡萄酒等食用，有利于补血。
当然了以上是一些直接食用的食物，女性朋友也可以自己在家动手做一些缓解自己经期不适的食物。姜枣红糖水，干姜，大枣，红糖各30克。洗净干姜切成岁末，大枣去核，红糖加水，喝汤吃枣。姜汁薏苡仁粥，干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。将干姜和艾叶煎水取汁。然后吧薏苡仁煮粥八成熟，加入姜和艾叶汁水同时煮熟服用。韭汁红糖，韭菜300克，红糖100克。韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后 兑入韭菜汁内，即可饮用。
一般情况下经期不适是因为女性在经期没有好好的保暖，吃了生冷食物，或是工作家庭压力引起的。女性朋友特别在经期前后注意自己的个人不良习惯和吃一些对自己有帮助的食物去减少经期的不适。
