随着社会的发展，产生了很多的不利于乳腺健康的生活方式，其中有饮食结构不合理，大量地食用油炸食品以及高脂肪食物 ，抽烟，饮用咖啡等等，都会在不知不觉中增加患病的几率。除此之外，工作竞争的压力、心态紧张，也都与乳腺疾病有关。乳腺疾病已经严重影响了人们的生活以及工作，其中一种就是乳腺增生。
首先，我们来了解一下乳腺增生这个疾病。乳腺增生是以乳腺泡导管的上皮细胞以及结缔组织增生为基本病理变化，既不是炎症也不属于肿瘤的一类病的总称，在女性群体中，是最为常见的乳房疾病，这几年来发病率呈现上升的趋势，本病多发群体年龄在25—50岁，而发病对象也大多为性情急躁，或者性格内向的女性。乳腺增生对女性影响这么大，那么应该怎样进行自查呢？
自查共有视诊和触诊两种方法。视诊就是对着镜子，摆出各种姿势，抬起手或者弯下腰，以方便观察乳房的边界。左手检查右边的乳房，右手检查左边的乳房。自己检查乳房大小及外形是否对称、皮肤是否有分泌物，有无局部性的隆起或者凹陷，皮肤是否有橘皮样的改变，乳头是否回缩或者太高。除此之外，触诊也是常见的方法。对于乳房比较小的女性，采取平躺的方式，而乳房比较大的女性则采用侧卧的方式，四指并拢之后，沿着顺时钟的方向揉压乳房，仔细检查是否存在肿块。如果摸到了散在的颗粒状的物质，那么就该去看医生了。需要注意的是，乳腺增生自查应放在月经后一周进行，因为在来月经之前，乳腺组织会充血，从而使得整个乳房变得肿胀，容易产生错误的判断。
预防乳腺增生，除了要进行每月一次的自检，平日里要保证作息的规律，保持营养均衡，心情愉悦，定期进行锻炼，定期自检和乳房检查，争取做到早日发现，早日治疗，尽早康复。一旦得了疾病，第一时间去医院进行就医和治疗，以免错过最佳治疗时间。