经前综合征是指育龄妇女在来月经前大约7天到十来天的时候，身体出现的一系列的症状，如睡眠质量不好，情绪不稳定，乳房胀痛等。科学研究表明这种现象可能是因为女性体内缺少了某种营养元素，因此在经前适量补充可以缓解经前综合征。
按经前综合征的不同症状来具体分析下女性是缺乏哪些营养元素。
症状一，情绪不稳定，易发脾气。这种症状可能是由于女性体内缺乏维生素B6造成的。很多女性在经期前都会变得敏感，易怒，还有不明原因的伤感等，这就是因为维生素B6可以合成多巴胺帮助女性维持情绪的稳定，同时补充镁制剂还能缓解女性经前焦虑症状。
症状二，乳房疼痛，发胀，这是由于女性体内缺乏维生素E，很多女性在经前都会出现乳房肿胀，按压痛，甚至稍微碰下都痛。维生素E就可以减少经前的各种疼痛。
症状三，食欲忽然大增，饭量也增多。有的女性在经前会很想吃东西，有时虽然刚吃完饭，但是还是想要吃很多东西，其实这是一种缺乏钙元素的表现。在经前多补充钙质，可以是女性饥饿的感觉降低，还可以缓解女性头痛，失眠多梦。
症状四，长痘痘，有些女性平时不起痘痘，但一到了月经前就会长。这是因为女性体内缺乏锌元素。锌元素可以避免皮肤发炎，还能减少皮肤的油脂分泌。因此，想要预防脸上起痘痘的女性平时也可以多补充些锌元素。
因此，为了预防经前综合征的发生，女性朋友们在日常生活中要尽量少吃蛋糕，雪糕等甜食，多吃些水果蔬菜和粗纤维的食物，这类食物一般都含有多种营养元素。也要多参加户外活动，多做深呼吸，这些都可以缓解女性经前综合征。