女性在月经期间常会出现痛经、腹痛或腰痛等不适之症，而这些经期不适之症通常是因为身体缺乏某种营养所致，想要有效改善这种问题，需要及时补充相应的维生素，这样才能有效远离经期综合症的危害。下面小编就来给大家介绍在生活中应该怎么吃才能解决女性在月经期间遇到的种种问题吧。
1.腹痛
女性朋友在月经期间常会出现不同程度的腹痛症状，这种疼痛通常可以持续几天，且痛感会越来越严重，这主要是因为缺乏赘-3脂肪酸所致。因此建议各位女士在日常饮食中多吃三文鱼、金枪鱼等深海鱼类食物，以补充营养，减少人体内荷尔蒙的分泌量，从而有效缓解腹痛之症。
2.胸部不适
很多女性朋友在月经期间都会出现胸部不适的情况，如果乳房胀痛得比较严重，就会给患者的生活带来一定的影响。导致女性出现胸部不适的原因主要是机体缺乏维生素E，因此建议各位女性在月经期间多吃菠菜或其他谷物，补充维生素e，以抑制前列腺素的分泌，从而有效缓解胸部不适的症状。
3.失眠
女性朋友在月经期间还会出现失眠的情况，长久如此，女性朋友的健康就会受到很大的损害。导致女性睡眠质量下降的原因正是因为身体缺乏色氨酸，因此建议各位女士在月经期间多食用火鸡肉、牛肉或核桃等食物，以补充色氨酸氨，从而有效改善失眠，提高睡眠质量。
通过上文的介绍，相信各位女生也都知道在月经期间应该怎么吃才能避免各种问题的发生了。月经期是一个特殊的生理时期，因此各位女性一定要重视经期的护理工作，坚持做到饮食健康，以有效避免各种近期不适。此外，为了能安度月经期，各位女士在月经期间还应注意保暖，避免经常熬夜通宵，保持情绪良好，同时还要注意劳逸结合，这样才能避免各种经期不适的发生。