在月经来临之前不少女性都会发现自己有明显的来大姨妈腰疼肚子疼等症状。由于不适的影响，不少女性会出现不同程度的焦虑、工作效率下降、精神无法集中等问题，为了避免困扰，女性更应该掌握一些可以缓解不适的方法。
1.注意睡眠。如果想要远离来大姨妈腰疼肚子疼的影响，在生活中重视睡眠是十分必要的，如果长期处于睡眠不足的情况下会直接影响到身体健康，同时也会对自身造成不同程度的伤害。因此建议有来大姨妈腰疼肚子疼的症状的女性，在调整的过程中保证每天可以拥有充足的睡眠时间，对于大部分人而言每天拥有不少于8个小时的睡眠是十分重要的。
2.注意保暖。如果在来大姨妈腰疼肚子疼出现的时候着凉，很容易就会导致不适加重。女性在月经周期之内必须要重视保暖，特别是在冬季的时候应该避免局部外露，否则容易导致寒气进入人体，影响来大姨妈腰疼肚子疼的调整。
3.调整情绪。女性由于生理因素的影响很容易就会发生较大的情绪波动，而在情绪的影响之下容易导致内分泌出现异常，在这个时候来大姨妈腰疼肚子疼就会有机可乘。建议女性在生活中密切关注情绪变化，用积极健康的心态面对生活，降低不适感。有条件的女性可以利用冥想、自我激励等方式，让症状缓解。
来大姨妈腰疼肚子疼在出现之后必须要重视缓解方法，切勿不闻不问，否则有可能因为错误的处理致使症状加重。而在调理的过程中患者不需要处于过度紧张的心理状态中，以免因为不良心态导致来大姨妈腰疼肚子疼的问题加重，甚至因此影响到正常的治疗效果。
