例假肚疼是不少女性都会出现的一种现象，尤其是一些年轻女性，更易出现这种情况。那么当出现例假肚疼时要怎么缓解呢？其实这是属于生理痛，也就是痛经。下面来给大家介绍几个缓解例假肚疼的方法，有需要的女性可酌情选择。
一、当归泡水喝：来例假肚疼时，可以用当归片泡水喝，对于减轻肚疼症状有一定的帮助。
二、注意保暖：有的女性来例假肚疼和腹部受寒有关，所以一定注意保暖，尤期来月经时，一定要保持腹部的温和，可在腹部贴暖贴或者暖宝宝，或是用热水袋热敷腹部，这样对防治痛经都有一定的帮助。
三、泡脚：在例假期间肚疼时可用热水泡脚来缓解，因为泡脚可以促进血液循环，对于气滞血瘀引起的痛经有改善作用。
四、喝红糖姜水：红糖和姜都属于热性食物，可以温暖身体，帮助血液循环，同时还可补充身体所需能量，所以寒性痛经者可喝红糖姜水来缓解。
五、按摩：按摩也可改善例假肚疼症状。方法很简单，在按摩前可先把双手搓热，然后用掌心从小腹的中间压紧后按顺时针的方向慢慢按摩，一直到小腹开始发热为止，这样可以帮助血液循环，缓解痛经。
六、注意休息：例假期间要注意休息，保证充足的睡眠，因为过度劳累会导致疼痛加重，而合理的休息和睡眠不仅可提高人体的免疫力，对减轻痛经也会有一定的帮助。
七、药物止痛：如果例假肚疼难忍的，可在医生指导下服用一些止疼药片或者冲剂，必要时也可打一些止疼的针剂。
上面就是关于例假肚疼的缓解方法。可见有很多方法都可改善肚疼症状，有需要的女性可根据自己的体质来选择。另外如果经常出现例假肚疼情况的，建议最好去医院检查一下，明确具体的原因后对因处理，这样才能从根本上消除肚疼的困扰。
