孕妇身体湿气重时，可以通过调整饮食、适当运动和保持良好的生活习惯来改善。
首先，饮食上应选择清淡易消化的食物，如红豆、薏米、冬瓜等，这些食物有助于祛湿。同时，避免过多摄入油腻、甜食和冷饮，以免加重湿气。
其次，适当的运动如散步、孕妇瑜伽等，可以促进身体新陈代谢，帮助排出体内湿气。
此外，保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，也有助于减轻湿气带来的不适。
如果情况较为严重，建议在医生指导下使用一些安全的中药进行调理，如茯苓、白术、陈皮等，但务必注意用药安全，避免对胎儿造成影响。通过这些方法的综合运用，可以有效缓解孕妇身体湿气重的问题。