作为女人，一般多多少少的都会在经期前后出现小肚子疼痛、腰疼等症状，这就是痛经。有时痛经也是一些妇科疾病存在的符号，需要多加注意。痛经腰疼时，我们从饮食和生活上来减轻痛苦，但如果疼得比较厉害，还是需要及时去医院就医的。
1、在月经来临之时或是月经前后，如果身体受凉了，那就很容易会造成引发痛经腰疼现象的发生。所以一定要注意保温，坚决不触碰凉凉的东西，不吃生冷的食物。月经期间可以每天用温水泡泡脚，除了能改善痛经外，对身体也是很有好处的。还可以用热水袋放在肚子上和腰上，身体暖和一点是可以减缓疼痛的。
2、月经期间还要加强营养的摄入，不要因为减肥怕胖而故意节食，可能会加剧痛经腰疼。每晚睡觉前可以喝一杯蜂蜜牛奶，要稍热一些的，能有效的缓解甚至消除痛经腰疼的痛苦。牛奶含有丰富的钾，而蜂蜜含有很多的镁。这两样合在一起能缓和紧张的情绪，抑制缓解疼痛，也能减少经期的失血量。
3、生活中，很多的妇女在月经来潮的前后期间，经常会有腰酸背痛的现象出现，便让人用力的捶打腰背，想以此缓解腰痛，其实这种方法是完全不可取的，而且往往会适得其反，实在感到不适时，可以自己用手轻轻的按摩，但一定要注意力度不可过大。
痛经腰疼是一种很常见的现象，只要在可忍受的范围内是不需要治疗的。但是如果疼痛不能忍受了，那就需要及时到医院进行妇科检查，以排除是否是妇科疾病或者腰椎疾病导致的腰疼。另外还要注意适当休息，放松心情，尽量减少情绪波动，这对痛经也是有很好缓解作用的。