如果身体气血不足，女性朋友在经期的时候，就容易出现拉肚子的现象，不要觉得拉肚子没什么事，每个月来月经的时候，都会拉肚子，本来月经人的身体素质就比较弱，身体也不太舒服，如果还拉肚子的话，那就更加会感到不适。所以，当经期出现拉肚子的现象时，就要及时补充身体的气血。下面我们一起来看看能够让你摆脱经期拉肚子的妙招。
妙招1：不要熬夜。养成良好的饮食习惯和睡眠习惯，可以很好的防治经期拉肚子的现象。所以，女性朋友在经期的时候，要保证充足的睡眠，早点上床睡觉。
妙招2：不喝冷饮。女性在经期的时候不能受凉，要拒绝冷饮，控制摄入寒性食物的量。因为冷饮会刺激肠胃，而且，经期腹部很容易受凉，如果再喝冷饮的话，就会加重身体受凉的程度，导致出现拉肚子的症状。
妙招3：多吃粗纤维的食物。食物的纤维可以软化分解大便，还可以促进肠蠕动，能够很好的预防大肠癌、糖尿病、肥胖、便秘等疾病。蔬果类、豆类、全谷类和菌类等食物中都含有大量的食物纤维，女性朋友应该多摄入这些含有丰富纤维的食物，对经期出现腹泻和便秘等的现象，有很好的预防作用，缓解经期的不适症状。
妙招4：应该吃当季的水果。水果含有丰富的营养，可以补充各种营养。但是需要注意的是，最好能吃当季的水果，尽量不吃或者少吃反季节的水果。这是由于反季节的水果，会降低它的健康价值，还有可能是人工催熟的，食用过多，对身体健康没有好处。
妙招5：多吃红枣、桂圆等。女性经期缺血，就需要补血，红枣和桂圆就是很好的补血补气的食物，女性朋友们可以多吃。红枣有补中益气，养血安神的作用，是一种药效比较缓和的强壮剂。桂圆可以用于气血不足、体虚乏力、心脾血虚，失眠健忘等。
妙招6：每天晚上泡脚。人的脚上有很多的穴位，每天晚上泡脚，可以促进血液循环，使疲劳得到缓解，还有驱寒的效果。此外，泡脚后，还可以进行脚底按摩，可以促进脚步保暖，延缓衰老。
以上就是经期摆脱拉肚子的妙招，如果你在经期的时候常常拉肚子，那么以上几点你就要认真的学习一下，按照以上的方法来做，过段时间后，相信拉肚子的症状就会有所缓解直至消失，也就不用再为每次经期的时候都拉肚子而烦恼。同时也要多锻炼一下身体，增强身体素质和身体抵抗力，身体变得强壮了，疾病出现的机会就比较少。