大多数女性在青春期之后都会出现月经的初潮，从此例假成为我们每月一次的好朋友，和好亲戚。有的人经期会出现痛经，等不适情况。女性朋友要学会爱护自己，要从经期保健开始。那么女性朋友在经期应该吃些什么呢?我们一起来看看。
1.应注意饮食的多样化，尽量让营养均衡。处于经期的女性切不可节食减肥，不要挑食。有痛经史的女性，平常应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橘子、佛手、生姜等。时间久了，可以缓解痛经。
2.经期应多吃补气补血之类的食物。 行经期间，身体会排出污血。虽然经血属于身体需要排出的废血，但是也会造成气血不足。宜常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼类、豆类等。尤其是有痛经症状的女性朋友应从食物中进行一定的滋补，尤其是身体虚弱、气血不足者，气，血，肝补到了，痛经的症状自然会得到一定的缓解。
3.经期的食物选择。中国人都讲究食补，在我们平时所选择的食物都要求对身体有一定的滋补功效，经期所选择的食物就更为重要了。在行经期应食温性食品，比如红糖红枣、鸡蛋、韭菜等。不要吃生冷，如冷菜、冷饮、田螺、蚌肉以及食醋等。不吃辛辣，寒凉的食物，以免刺激身体。
经期的情况间接反映了我们身体的真实状况，甚至大多数妇科病都反映在月经上。所以女性朋友在经期对食物的摄取就尤为重要了，该吃什么，不该吃什么，多吃什么，少吃什么。一定要特别注意，这样才能从平时开始养成一个良好的身体。