月经期间的饮食一直是女性朋友非常关注的问题，经期如果饮食不当，长期吃生冷刺激的食物，会导致腹部疼痛，还容易引起炎症的发生，免疫力也会持续降低。女性经期间如何吃出健康自在?不但要规范饮食，而且还要多补充经期需要的各种营养元素。
女性在月经期间要多吃一些温补类的食物，这个时期身体比较差，缺乏营养，会导致腹部疼痛，容易腹泻，身体也容易着凉，所以要多吃温补的食物，多喝温热的牛奶，姜糖水，可以缓解腹部疼痛，让身体舒服一些。还要多吃一些牛肉，羊肉，鸡肉等，补充足够的营养。
经期免疫力差，容易生病，要调节免疫力，就要多吃一些含有维生素的食物，比如各种新鲜的蔬菜和水果。多吃香蕉，香蕉含有的维生素B，可以有效的使女性朋友安神，缓解经痛。还要多吃一些新鲜的白菜，生菜，红薯叶等等，补充维生素。生冷的水果不能吃的太多，不要经常喝冰镇果汁。
经期很多女性失血过多造成贫血，身体缺乏铁质，所以需要补充铁。含铁的食物有鱼，鸡蛋，各种豆制品，菠菜等等，烹饪方式要以蒸，煮，炖为主，能够保持食物的鲜味和完整的营养，不要经常吃一些热气上火的食物，比如烧烤，油炸食品等，也不宜吃的过多，造成肠胃紊乱。
女性月经期间饮食是需要非常注意的，多吃一些温补，维生素高，含有铁质的食物，能够让身体恢复健康，心情也比较舒畅。经期注意阴道的卫生护理，卫生巾要经常更换，选择棉质正规牌子的卫生巾，不要过多的使用阴道护理液，这样容易导致细菌繁殖，加重炎症。