乳腺增生会给患者带来比较大的痛苦，患者会出现乳房疼痛或者乳房内有肿块的症状，严重的时候有可能会影响到正常的生育功能，女性多次进行人工流产手术，或者经常使用雌激素含量高的食物，容易引发乳腺增生，女性应该要关注乳房的健康问题，做好这种疾病的预防工作，下面我们大家具体的了解一下，如何预防乳腺增生?
第一，从“性”的角度降低乳腺增生，和谐健康的性生活可以帮助调理女性体内的雌性激素，能够降低患有乳腺增生的风险，平时女性应该要注意养成有规律的性生活，避免频繁过度的性生活，每周一到两次性生活是最佳的频率，可以很好的调理雌激素分泌水平，这样可以有效的抑制乳腺增生的产生。
第二，改变饮食结构，尽量少吃脂肪含量较高的食物，平时应该要少吃油炸类或者脂肪含量较高的食物，经常食用脂肪含量高的食物，容易导致人体内激素分泌紊乱，而且会导致人体肥胖，越肥胖的人群越容易患有乳腺增生，日常的生活中应该要控制好体重，多吃新鲜的蔬菜与水果。
第三，多运动可以防止肥胖，提高人体的免疫功能，应该要注意避免进行人工流产手术，同房的时候应该要做好避孕措施，经常做人工流产手术是引发乳腺增生的主要病因，及时改掉不健康的生活习惯和饮食习惯，合理地规划饮食作息习惯，可以适当的进行有氧锻炼，提高人体免疫功能。
从“性”的角度降低乳腺增生，女性和谐有规律的性生活，可以调节体内的雌性激素，能够降低患有乳腺增生的风险，最好每周进行一到两次性生活是最佳的频率，及时改变不健康的饮食结构，注意少吃脂肪含量较高的食物，应该要少吃油炸类和腌制类的食物，多运动可以预防肥胖，提高人体免疫功能。