乳腺增生是常见的乳腺疾病之一,乳腺增生在中年女性中比较常见,与生活习惯以及心情有联系的。乳腺增生对女人的健康会造成很大的威胁,所以应该尽早预防才好。那么,远离乳腺增生有哪些小妙招呢?
1,关于饮食
改变不良的饮食习惯,减少过多的热量,咖啡因摄入量,避免高脂肪饮食。 30岁以上的女性应该运动酒精,特别是在排卵期间。吃更多的水果,蔬菜,豆类,真菌,如黑木耳,蘑菇,芦笋,胡萝卜,西红柿等都能提高人体免疫力的食物。
2,关于心理
保持轻松愉快的心态,自己减轻负担,培养健康的生活方式。保持丈夫和妻子的良好关系,生活和谐,和谐,消除不利于乳腺健康的因素。
3,关于运动
避免上臂过度运动。定期体育锻炼,坚持每周超过4小时,可将乳腺癌风险降低30%左右。
4,关于私物
建议戴上合适的胸罩。避免使用含雌激素的霜。一些女性为皮肤迷人,长期使用含雌激素的乳膏,使雌激素水平相对增加,长时间可诱发乳腺增生。
5,用药
避免过量或长期使用某些药物,如抗抑郁药,抗组胺药,利尿药,降压药,催眠药等。积极预防和治疗妇科疾病。一半以上的妇女患有妇科疾病,同时患有乳腺疾病。月经周期紊乱最常见,附件炎症,子宫肌瘤等患者。
乳房增生应该怎样饮食
1,卷心菜含有一种化合物,约1%的白菜重量,可以帮助分解雌激素。
2,海带含有大量碘,碘可以刺激垂体前叶黄体生成素,促进卵泡黄体黄化,使雌激素水平恢复正常的卵功能,以纠正内分泌紊乱,消除乳腺增生的风险。
3,大豆制品含异黄酮,可有效抑制乳腺癌的发生。
4,酸奶可以减少脂肪的吸收,每天喝一瓶酸奶妇女,乳腺癌的风险比那些不喝酸奶的人低
5,鱼中含有能有效抑制癌细胞生长增殖,不饱和脂肪酸,预防乳腺癌有帮助。
6,甘薯含有抗癌物质脱氢表雄酮,可抑制乳腺癌的生长。此外,玉米,食用菌,海藻,大蒜,西红柿,橙子和浆果也有类似的效果。
经过以上的介绍相信很多朋友都清楚,乳腺增生是常见的女性乳腺疾病之一,想要彻底预防乳腺增生,就要了解乳腺增生的征兆,所以各位女性朋友一旦发现自己患有乳腺炎增生时,一定要及时到医院就医,听从医生的治疗。平时保持良好的生活习惯和饮食习惯。