痛经是女性最不希望看到的，因为痛经的出现，女生会带来很大的痛苦。为了防止痛经的发生，女性朋友一定要做好生活的护理。导致痛经出现的原因是比较复杂的，最好是能够找出发病的原因，选择正确的护理方法，避免痛经的症状的出现。那么怎么样减轻痛经呢?下面来介绍五种方法缓解痛经。
第一种方法，平时的饮食当中，可以多选择素食蔬菜、豆类的低脂类的食物，能够改变体内的性激素，进而能够减少引发痛经的物质的合成，特别是大豆富含植物性的雌激素，能够抑制住痛经的出现。
第二种方法，当自己全神贯注的时候，体内会产生大量的内啡肽，能够阻断疼痛的信号，暂时的起到止痛的作用，一旦感觉到心情比较愉悦，身体就会释放更多的多巴胺，活化脑细胞。产生止痛的作用，可选择看喜剧片。
第三种方法，女性在平时的生活中，最好是多喝热水、多穿衣服，这样能够使身体加热扩张血管，加速血液的循环对抗子宫平滑肌出现的收缩，进而能够减轻痛经所带来的痛苦。
第四种方法，摆脱痛经，可以适当的进行运动，女性在月经期间，也不能够完全的不运动，因为运动也能够减缓痛经的症状，能够强化腹肌及承受子宫收缩时所带来的疼痛，起到缓和的作用，可以学着眼镜蛇的运动方式。
第五种方法，因为外受寒湿，气血不足，情志不畅等因素造成的痛经，在月经前或行经的时候，小腹会有隐痛感，这时可以选择香附、乌药、延胡索、肉桂，研成粉末状，加入沸水当中，泡茶来饮用，具有理气止痛的作用。
以上介绍的是怎么样减轻痛经，女生一旦出现了痛经，一定要想办法去缓解痛经，有些女生出现痛经的症状，能够忍一忍过去的，但是如果痛经的症状非常的严重，千万不要一忍再忍，应该尽快的到正规的医院接受检查和治疗，找出痛经的发病原因，我们可以根据上面的内容，选择比较适合的方法来缓解痛经。
