越来越多的人患有乳腺增生,乳腺增生属于一种常见的妇科疾病,给人们带来的健康影响也是特别严重的。一些女性朋友在月经来的时候因为出现增生,自己乳房胀痛特别严重,所以她们就想要采取一些方法来远离乳腺增生。一起来看一下我们向大家介绍的措施吧。
1.关于饮食
,大家一定要改变自己不良的饮食习惯,减少自己吃过多热量以及咖啡因。避免高脂肪膳食。30岁以上女性朋友应该少喝酒,特别是在排卵期,大家应该适当的吃一些菌类,如黑木耳、香菇、芦笋、胡萝卜、西红柿等可提高机体免疫力的食物。
2.关于心理
保持轻松愉快的心态,大家要自己给自己减轻负担,养成良好的生活习惯,维持良好的夫妻关系。性生活和谐,能够消除不利于乳腺健康的因素。
3.关于运动
避免上臂过度运动。经常进行体育锻炼,每周坚持四个小时以上的话就可以使得乳腺癌的危险几率减少很多。
4.关于私物
建议佩戴合适的胸罩。大家应该避免使用含有雌激素的面霜。一些女性为了使得自己的肌肤更加娇美,所以长时间使用雌激素的面霜,使体内雌激素水平相对增高,久之可诱发乳腺增生。
5.关于用药
大家应该避免过量或者是长时间的使用一些药物,比如说利尿剂、降压药、催眠药等。积极防治妇科疾病。大多数女性朋友同时都会出现乳腺疾病,最常见的就是附件炎、子宫肌瘤等患者。
以上这几种方法可以有效的帮助女性朋友保护乳腺的健康。女性朋友在平常必须要养成良好的饮食习惯,还有就是大家也要保持轻松愉快的心情,有时间的话要多去户外参加体育锻炼,如果已经患有一些妇科疾病,那么也需要及时的进行治疗。