对于有痛经的女性来说，如果疼痛不是特别严重的，一般都不想服药的，毕竟是药三分毒。那么有什么办法来缓解痛经呢?食物就是不错的选择，生活中有不少食物对痛经都有一定的缓解作用，下面就来给有痛经的女性介绍几种很不错的缓解痛经的食物，痛经者可酌情选择。
一、红糖，红糖有益气养血，健脾暖胃的作用，同时它还可驱风散寒，活血化淤，对于女性行经不顺畅引起的痛经有一定的缓解效果，红糖可身体温暖，增加能量，同时还能活络气血，加快血液循环，让月经排得更顺畅。痛经女性可服山楂红糖饮来缓解：生山楂肉、红糖，各适量，前者加水煎煮，好后冲入红糖即可饮服，有活血调经作用。
二、桃仁，它的功效是活血祛瘀，润肠通便，不只可治疗痛经，还可缓解痛经，有破血行瘀，润燥滑肠及抗过敏、镇咳、镇痛等功效。
三、红枣，红枣可以补益脾胃、调和药性，有养血宁神的作用，对于痛经女性可改善怕冷、苍白和手脚冰冷等情况，所以对痛经也有一定的缓解作用。痛经女性可用红枣加桂圆肉煲糖水饮服。
四、香蕉，香蕉所含的微量元素镁很高，可抗抑郁，同时还能缓解痛经，另外还有菠菜、豆腐和腰果等也含镁比较高，痛经女性食用也可缓解疼痛。
上面就是几种常见的可缓解痛经的食物，这类食物还有很多，有痛经现象的女性可根据自己的情况来选择，另外有一些中药止痛经也不错，如红化，它有活血散瘀止痛的作用，对痛经也有不错的功效。痛经女性如能合理的选择食物，对于减轻症状有很大的帮助，痛经女性不妨可以试试。
