随着现在社会的发展，人们的生活水平越来越高，但是人们的饮食和作息也越来越不健康了。特别是年轻的女性，长期会出现熬夜加班的现象，生活节拍的错乱，错综的饮食规律，就会出现例假第一天出现痛经的现象。
由于现在饮食不规律，各种快餐横行街头，饮食没有营养，酒吧和KTV的放纵，光彩夺目的夜生活，使我们的生活千姿百态。而女生这样一个群体，在这样的生活中没有学会爱护自己，身体就越来越差。最简单的说，当时自己例假到来的时候，不知道有多少个女生会在床上痛的滚来滚去，所以在现在的生活中，一定要学会好好的爱护自己，不然等待你的就是在床上滚来滚去的疼痛，毕竟例假这个东西每月她就会来一次。
我深刻的明白女生的不容易，对于痛经深感体会，为什么会引起痛经，其实就是以下几方面造成的:1.子宫颈管狭窄，主要是月经外流受阻，引起痛经。2.子宫发育不良，容易合并血液供应异常，造成子宫缺血、缺氧而引起痛经。3.子宫位置异常，若妇女的子宫位置极度前屈或后屈，影响经血通畅而致痛经。4.精神、神经因素，部分妇女对于疼痛过分敏感。5.遗传因素，女儿痛经与母亲痛经有一定的联系。6.内分泌因素，月经期腹痛与黄体期孕酮升高有关。还有一点就是，与你经前吃的食物有关，如果你吃了那些刺激性或过于凉的食物也可能会引起痛经。
当你痛经轻微的时候，你可以选择用一个暖暖的热水袋敷在小肚子上，这样就会减少疼痛，你也可以选择去冲一些益母草或者红糖姜片水，这些都会在你痛经的时候有所帮助。也可以选择按摩，两手搓热，然后将两手放在腹部，先由上至下按摩60～100次，再由左至右以此类推，直至局部皮肤红润。若你痛经严重的话，可以借助一些药物来减缓疼痛，但是还是希望少吃药。毕竟那是不好的。
其实在这样的生活中，痛经是不可避免的，毕竟它与你的身体素质有关，但是你可以选择有效的预防，有效减轻痛经。经期前注意睡眠，一定要有规律，不能用凉水洗头、洗澡或者洗脚。经期前我们还应该保持愉悦的心情，不要过于暴躁，心情也不能太低落，可以选择每天早上起来锻炼身体，增强体质。做好了有效的预防，我相信每个女生在例假来的时候，即使你依旧痛经，但是，应该不会有之前那样的强烈。所以，请你们好好的爱护自己吧!
