当出现白头发这都是能够改善的，尤其是对于年轻人突然出现白头发的情况。那么是有很好的改善的，其实有白头发，吃一些食物都是有很好的改善的，所以不妨尝试一下的，当出现白发的时候不要染发，对毛囊是有影响的。

1，可以准备二十五克的黑芝麻，这需要捣碎，之后加入适量的大米来继续炖煮成粥，这需要每天吃一次，最好是选择在早上吃是比较好的，对于白头发是有很好的改善的，也可以和海带一起来进行炖煮，效果都是很不错的。

2，准备何首乌三十克到六十克即可，红枣准备五个，红糖准备十克，粳米准备六十克，这需要准备好何首乌放在小砂锅内，这需要煎煮成汁液急了，之后去除渣子，放入洗干净的粳米和还红肿，加入适量的水来继续炖煮成粥，煮沸之后加入适量的红糖，有很好的乌发的作用，对于须发早白的患者，头发枯黄有很好的改善的。

3，在平时的生活中是可以多吃一些黑色的食物，有很好的黑发的作用的，比如说，黑豆，黑米，青豆，黑芝麻，核桃都是很不错的，还有一些蔬菜胡萝卜，菠菜，香菇，黑木耳，肝脏，海参，一些黑枣，桑葚葡萄，这都是不错的，对于白发都有很好的改善的，但是在平时的时候不要染发，不要去吃那些刺激性的食物。尤其是有白发的时候，那么以上的食物可以多吃一些的，是对于白发有很好的改善的，只要坚持就会有效果的，尤其是平时的生活中，不要盲目的染发，保持心情的开朗，过度的抑郁，忧郁，紧张，那么都会导致白发的情况加重的，所以不要怠慢这个事情的。