白头发是困扰着很多人的一件事情，因为很多人都认为白头发是衰老的一种表现，而且也十分影响美观，所以都是不愿意白头发出现在自己的头上的。白头发除了影响美观之外，还是对健康的一种警示，那么，如何让白头发变黑呢?下面我们就来介绍五种方法使得白发变黑。

1、在十一点之前就就寝休息。许多的医师都建议只要保证充足的睡眠时间，摈弃那些所谓的保健品是可以的。在每天晚上的十一点到三点，正是血液流经肝胆的时候，在这个时候应该让身体得到充分的休息，不然这两个器官的功能都会受到影响，从而连带的影响到头发的生长。

2、进行适当的和规律的运动。运动是能让人体的气血保持通畅的一种方法，特别是对于头皮这种远端的皮肤。运动的时候特别要注意下肢以及肩颈部的运动，可以促进相应部位的血液循环。

3、常常用手指按摩头皮。在没有合适的梳子的时候，可以用双手的手指在头皮上按摩，从前往后梳，以打圈按摩的方式，都是可以促进头皮的血液循环的。特别注意的是，可以加强掉发和白发明显的区域。

4、经常变换发型。女性朋友要避免长期扎头发，避免用力拉扯带来的掉发，同时皮筋也不能够太紧，避免血液循环的受阻。扎头发的时候，可以经常变换发型以及换边分线，这样也可以避免过多的掉发和白发。

5、多吃黑色的食物。平时可以多吃黑芝麻，黑豆等食物，可以促进黑发的生长以及提升光泽度。

以上五点就是对白发人群的五个建议了，当出现白发并且深受困扰的时候，不妨采用上述的几种方法，对白发转黑发还是有一定的帮助的。其实想要减少白发的产生，最主要的还是要保持一个良好的生活方式，保证良好的作息时间，这样才可以保证身体的良好运行。