在日常生活中，当我们的脚趾头受到很多的外力挤压的情况下，尤其是女性的扁平足朋友，她们足部连结关节的韧带是比较柔软的，在加上长时间穿高跟鞋和受长袜的束缚，一定程度上控制了脚趾头的自然生长的状态，很容易导致脚趾头的变形，更为严重的是还会造成拇趾弯曲和肿胀。此外不正确的走路姿势，也会造成扁平足、脚趾外翻等发生。扁平足的人因为足弓的不完整，导致各种奇怪的走路方式发生，极容易造成脚趾外翻等扭曲的症状，发生这种情况后，患者可以通过按摩脚的方法得到缓解和治疗：

1、做双脚脚趾用力拉松紧带运动，患者脚跟贴紧地面，脚尖往外侧用力拉，维持五至十秒后回到原来位置，同样的动作做三十次，一日做三至四回。

2、做脚趾头剪刀、石头、布的猜拳动作，做石头这一动作时，脚底的正中央要有凹陷；做布这一动作时，十个趾头都要用力地张开，两脚交替完成这两个动作数次。

3、患者可以准备一个宽版的松紧带，长度大约是脚趾能够正好放入松紧圈时候的样子，两脚趾间隔二至三公分的距离，患者可以坐在地板上再把两只脚进行伸直。

4、患者也可以做剪刀的动作，做法就是前后用力的伸展脚趾的这一动作，如果不能完成，可以用手来帮助做，然后站起来，脚趾用力压住地板，然后张开所有的脚趾头。

脚的健康在日益的忙碌中往往被人们所忽视，有的人即便有了扁平足的发生，多数人也都不会当回事，多是在不能正常行走，影响工作和生活的时候，已经造成了一定的后果，也后悔晚了。因此日常我们一定要注意对脚的保养，这样才至于影响到工作和生活。家长朋友一定要引起注意。