平时去运动的时候喜欢和别人踢球或者打篮球，而这两项运动都是需要高强度的对抗的，有时候碰到身体比较健壮的就会受更多的力，而如果在比赛前没有热身活动开筋骨的话是非常容易造成受伤的，而且拉伤仅仅可能是比较轻的，重者可能会造城骨折。

其实韧带拉伤是比较常见的，但一般来说分为轻度拉伤、中度拉伤和重度拉伤。

轻度拉伤的处理方法：轻度拉伤一般是因为过量的运动或者是未准备充分所导致的，这种情况下是可以自愈的。主要就是卧躺休息就可以自愈了。我们建议可以将冰块或者其它可以冷敷的东西敷在你受伤的韧带部位，这样可以帮助减少疼痛和肿胀,因为降低温度可以减少血液循环.每天3-4次，每次15到20分钟即可。过个几天就痊愈了

中度拉伤的处理方法：相对于轻度拉伤可能还可以走路，但是走路的过程中会感觉到明显的疼痛。这时候首先也是卧床休息，也可以使用一些韧带拉伤的药酒。用清水洗干净拉伤的部位，涂抹药酒去受伤补位，用手轻轻揉搓一下，让药酒充分的进入到你的皮肤里面去，随后抬高你受伤的脚，为了减少肿胀以及促进血液的回流

重度拉伤的处理方法：这种情况下可能你连走路都会感觉到困难，需要别人搀扶或者说直接背着你去医院。途中受伤的部位触碰到一点点东西也会感觉非常疼痛，那么这时候可能只能听从医生的嘱咐，在必要的时候食用绷带或者说更严重的用石膏来固定住你的脚

体育活动中受伤是不可避免的，所以我们要在开始活动前首先要做好准备工作，如果天气比较寒冷的话可以佩戴点护膝护踝之类的来保护保护你的膝关节以及踝关节，而且如果你的肌肉你的韧带本身就不是很好的话建议可以在包里面备好云南白药等喷剂，第一时间处理伤口