胀气一般都是饮食所造成的，所以改变自己的饮食习惯变得很重要，必要的时候可以采用多餐少食的方法，吃饭的时候做到细嚼慢咽，不要狼吞虎咽或者是一次性吃得太多，这样能够减轻腹胀的感觉。经常感觉到腹胀的人可以适当吃一点能够排气的食品，像薄荷茶、橘皮茶、生姜、菠萝、香芹、冬瓜、酸奶等，能够加速胀气的排出。同样的，也要少吃那些会产生气体的食物，比如说马铃薯等产胀气的食物。

如果感受到腹部很胀的时候可以试着采用热敷法缓解，先平躺下，再用温热毛巾或者是一个暖瓶放在胃部，可以让热量和重量加速气体的排出，快速的缓解胀气时候腹部的压力。腹胀也能够使用按摩的方式来缓解。腹部按摩时，可以先将手掌搓热，从右下腹开始，以轻柔力道做顺时针按摩，再逆时针按摩，一天做3到4次左右，每次持续10分钟，这样的按摩能帮助肠道的加速运动，促进气体的排出，舒缓腹胀感。

患有腹胀气的患者如果充分的补充水分也能够帮助肠道的消化，这样能有利排便，从而导致气体能够正常的排出。如果腹中大便堆积过多，胀气将会更加严重。所以每天差不多饮用2000毫升的水，是可以防止小腹胀气。一定不能喝汽水，茶或者是咖啡等，因为这些饮料都会造成腹中胀气。

经常不动坐着也会造成腹中胀气的，所以胀气的时候千万不能躺着，躺着的时候气体会聚集一起，更加的难以排出。平时可以多加强锻炼的时间，因为适当的运动可以加速肠道蠕动，有助于消化，舒缓气体，可帮助排便和排气。如果腹胀非常严重，一直不能够缓解，并胀气的时间很长，超过了五天，还伴随着腹痛、大便有血等症状时，应该马上去正规医院进行检查治疗，查看有没有消化道疾病等，避免耽搁了病情。