如何解决产后失眠的症状呢？

对于很多女孩子来说，当妈妈是人生另一个崭新的阶段。然而，在孩子为家庭带来快乐的同时很多麻烦也接踵而至，例如影响最大的“产后失眠”。夜晚宝宝的吵闹，几小时的喂奶还有需要时刻关注的尿床无一不影响着新妈妈的睡眠，但是此时新妈妈的睡眠对于身体的恢复有着重要的影响。所以掌握好几个孕妇提高产后睡眠的小方法也是非常需要的。

如何解决产后失眠的症状呢？

一、睡前小食

新妈妈在入睡之前可以吃一些点心，但是在选择食物的时候应该要选择一种低脂肪食物，最好是选择蘸果酱的面包片，或就着牛奶吃些谷类的食品，如果是要喝东西的话，最好是喝一点菊花茶和蜂蜜，这些都是天然的镇静佳品。虽说在睡前可以吃东西，但是要注意了，在睡前三小时要避免吃太饱。

二、安静入睡

很多妈妈由于在宝宝没有睡之前需要带孩子，因此家中的家务不能做，因此就想在孩子睡着以后做一些家务活，所以一般都会忙到很晚才去睡，其实这样是不利于睡眠的，新妈妈在睡前做一些放松的事情比如说洗澡，或者是静静的看看书等，这样才利于新妈妈入睡。

三、 睡前莫锻炼

有的人认为在睡前要做一些锻炼，让自己有一点点疲惫，这样才好睡，也可以提高睡眠质量。但是，如果在锻炼的时候新妈妈没有控制好量，或者是锻炼以后直接入睡，这样因为过于兴奋，所以会影响女性正常的睡眠。

四、白天别跟着宝宝一起睡

一般宝宝在白天的时候都是会睡觉的，新妈妈们在宝宝入睡后都不知道要做什么，因此很多妈妈都会选择和宝宝一起睡，但是，如果您在白天的时候睡得太多将会影响到晚上的睡眠，因此，妈妈们最好少和宝宝一起睡。

睡眠是很重要的!尤其是充足的睡眠对于刚生产的新妈妈更是至关重要。产后失眠的后遗症不容小觑，以上这些实用简单的小方法，可以有效帮助产后失眠的新妈妈们，所以产后睡眠不好可是一定要引起重视的哦!