痤疮属于一种比较常见的慢性炎症性的皮肤病，大多都是发生在青少年身上，会让患者的面部，还有胸背部出现开放性和闭合性的粉刺，也就是白头还有黑头，丘疹等，严重影响到患者的交际还有自尊心，那么有哪些能通便润肠有效缓解痤疮的食疗方呢?

第一个食疗方是菠菜粥，首先是要准备好新鲜的菠菜，还有粳米，然后先是将菠菜给清洗干净，再放到烧好的开水中烫到半熟，沥干水，再切成碎末，然后把粳米煮成粥，再放入菠菜，加点调味料，煮沸后食用。

第二个是猪血汤，要准备猪血，新鲜菠菜，先是将猪血给切成块，然后放入开水中汆一下再捞出，再将已经准备好的菠菜也给切碎，一起放入烧开的水中，煮到将熟的时候加调味料食用。

第三个是蜂蜜胡萝卜，要准备胡萝卜和蜂蜜，然后先将胡萝卜给切块煮熟，再蘸蜂蜜食用就可以了。

第四个是五仁粥，要准备芝麻，松子仁，胡桃仁，桃仁，甜杏仁，粳米，然后将五仁给混合碾碎，再放入粳米一起煮成粥，加白糖食用就可以了。

第五个是苏麻粥，要准备苏子，麻子，粳米，然后将苏子、麻子给捣烂，然后跟水一起混合，再滤取汁，放入大米给煮成粥食用。

第六个是冰糖炖香蕉，要准备香蕉，冰糖，再将香蕉给去皮，放入碗内，再加适量的冰糖，隔水进行蒸，每日服用两次，连续服用数日即可。

这些就是通便润肠有效缓解痤疮的食疗方，因此，有痤疮的人可以食用下，都能让痤疮得到缓解，此外，患者也要多喝水，吃些蔬菜水果，满足日常营养所需，避免食用辛辣刺激的食物，养成良好的生活习惯，饮食习惯。