八大方法帮新妈妈预防产后抑郁症

是可持续整个产褥期的，有的甚至持续至幼儿上学前，产后抑郁症的发病率是在百分之十五到百分之三十的，有些患者是可以几个月后就就恢复的，也有的会持续一两年，那么哪八大方法能帮新妈妈预防产后抑郁症呢。

1要预防产后抑郁，首先第一个方法就是女性要在一怀孕的时候就开始进入母亲的角色，在怀孕的期间，可以通过阅读报纸、书刊等的途径去学习育儿知识，多了解产后的情绪变化，做好足够的心理准备应对，第二个预防方法就是要多做运动，怀孕期间可以做一些有氧运动提高自己的体质，产后也可以运动来释放不良的情绪。

2第三个预防抑郁症的方法就是要多多休息，避免受到外界的刺激还有干扰，特别是一些患者不想知道的敏感问题，第四个预防方法就是可以在娘家坐月子，因为娘家是有自己最熟悉的人和环境，而且父母也会多帮忙关心产妇的，第五个预防方法就是要认同母亲角色，学会多爱护关心宝宝。

3第六个预防方法就是要丈夫要体谅新妈妈，最好在家多陪着自己的妻子，帮助照顾孩子，做家务，避免争吵，保持好新妈妈的情绪，第七个预防的办法就是多去户外走动，呼吸新鲜空气，不要长时间地自己一个人照顾孩子，可以多与自己的亲朋好友交流，第八个预防方法就是要学会自己调节情绪，不要心里压抑。

这八个方法就是可以帮助新手妈妈预防抑郁症的，所以新手妈妈们要做到这八点就可以降低患上抑郁症的几率的，在这个期间要保持良好的心情，不要给自己太大的心理压力，食用一些有营养，自己喜爱的食物，一有抑郁症发生就尽早的治疗。