小妙招帮助新妈妈预防产后抑郁症

产后抑郁症这一种疾病是女性精神障碍中最为常见的类型了，都是发生在女性生产之后的，是因为性激素、社会角色还有心理变化才带来的身体、情绪、还有心理上的一系列变化的，那么有哪些小妙招可以帮助新妈妈预防产后抑郁症呢。

1帮助新妈妈预防产后抑郁症的方法是有很多的，首先就是要在产后不要过多的被打扰，要有一个充足的睡眠还有休息，因为这个时候新妈妈的精神状况不是很稳定的，要减少一些外界的刺激，特别是敏感的话题，自己也要认同母亲的角色，要用母亲的角色去关心，爱护小宝宝，多跟自己的母亲交流经验，放松心情。

2还有就是可以在娘家坐月子，可以让自己的身心都放松一些，因为有自己熟悉的人还有环境，不需要顾忌别的东西，当自己对照顾孩子手足无措的时候父母也可以帮忙照顾孩子，给自己多一些关心的，自己也可以在月子过了以后多去户外进行走动，呼吸一下新鲜的空气，不要长时间的一个人照顾孩子，多跟自己的朋友进行交流，学会释放不良的情绪。

3丈夫也要多体谅一下新妈妈，可以多在家陪伴一下自己的妻子，积极的承担起做家务的责任，也要多注意新妈妈的情绪变化，在照顾孩子的同时也要照顾妻子的情绪，避免发生争吵，可以多看一些报纸或者是书刊去学习一些育儿的知识还有技能，不过也不要想的太多，这样反而会给增加心理负担的。

这些小妙招都是可以帮助新妈妈预防产后抑郁症的，所以产后妈妈要做到这些，不要让自己有太多的不良心态跟情绪了，当妈妈是每个女性都要经历的事情，在月子的期间也要多注意营养，不可以行房，多调养一下身体，以保证充足的奶水。