产后抑郁症严重失眠怎么办？如何快速睡眠

现在很多女性朋友在生产之前自己享受着公主般的待遇，而在生产之后却要面临做一个母亲的责任，这个时候很多女性无法适应，加上经济条件并不是很好或者有其他家庭矛盾的话，就会有产后得抑郁症，产后抑郁症往往会导致女性朋友严重的失眠，这对自己身体恢复来说是很不利的，那么产后抑郁症严重失眠应该怎么办呢?一起来看一下吧。

1.充足的睡眠

如果产后女性朋友睡眠不足的话，体重是很容易增加的，特别不利于恢复体型，睡眠时间减少，就会导致激素改变时的认识与增加，夜晚美美的睡一觉可以保持良好的精力，产后女性身体正是虚弱的时候，如果可以按时睡觉，保证充分睡眠的话，那么就可以促进自己恢复精力。

2.保持乐观精神

身份的改变以及口岸环境的不同，都会影响到女性朋友的产后心理，特别是一些女性朋友产后身体特别虚弱的时候还要照顾宝宝，这样她会感觉到特别的疲劳和力不从心，这个时候女性的心态是很关键的，大家可以选择心理暗示的方法，把自己想象的精力充沛来给自己鼓励，积极摆脱消极的想法，比如说焦虑感和愤怒呢，每个人恢复自信的途径都是不一样的，女性可以选择一些感兴趣的事情来分散自己的注意力。

3.找到让自己放松的方式

不管是外界还是自己的问题，产后女性的压力一般都比较大，压力又会导致产后女性的身体，分泌过多的肾上腺素，这又会消耗人体内的灵量，所以这个时候大家一定要找到可以让自己放松的方式，比如说进行一些简单的按摩，促进血液循环，放松身心，我们可以坚持几分钟深呼吸，静下来可以让人们净化思绪，放松紧张的肌肉。

即便是身体健康的正常人，如果长期失眠的话，也会导致身体免疫力降低，引发很多健康问题，产后女性朋友身体是最为虚弱的，这个时候如果他们睡眠不足的话，自然会有更大的危害存在所以，当女性发现自己因为抑郁症，睡眠不足的时候，一定要想利用一些方法进行调理。