2017-02-04 04:32:49
产后抑郁症是一种常见的疾病，在平时的生活中要积极的预防发生产后抑郁症，女性可以在做好心理准备时再要孩子，不要把孩子当成是精神上的负担，在生完孩子以后，不要过多的见更多的客人，让自己处在一个比较安静的环境里，多注意休息，是可以有效的预防产后抑郁的。
怎么预防产后抑郁症
1.在身体上平时多参加一些体育锻炼，可以提高身体素质，平时可以做一些有氧运动，让身体各个器官得到锻炼，可以帮助产后身体尽快的恢复。
2.在心理上，平时在生孩子前可以学一些育儿的知识，防止生完孩子以后手忙脚乱，比如在产前学习一下怎么喂奶，怎么抱孩子等，都是很有必要的，可以有效的减轻照顾孩子的一些心理压力。
3.在物质上，平时要多准备一些等待孩子生下来以后的衣物，被褥，尿布等，并且给母子准备好房间。
4.房间的条件要有充足的光线，但不要直射婴儿和母亲，每天要通风，保证空气的流通。
5.有一个良好的家庭环境，家人不要对于产妇生儿还是生女有抱怨，不管生男生女都是自己的孩子，要愉快的接受，给产妇一个良好的家庭环境。
6.平时丈夫要多多配合，在生产完的一个月里，丈夫最好每天陪在产妇身边，帮助产妇来照顾婴儿，比如可以帮助产妇给孩子洗澡，换尿布等等，丈夫要时刻注意产妇的情绪，避免争吵，给多点关心。
7.产妇对自己要有一个很好的调节，了解到产后抑郁是一种正常的现象，要尽量避免一些不好的情绪产生，平时注意有足够的睡眠，不要过度的疲劳，平时可以听一些轻松点的音乐，或者一些幽默的故事来调节自己情绪。
女性在生完孩子以后很容易就产生抑郁，有的只是自己没有发现，有的女性则比较明显，所以在平时一定要积极的预防产生抑郁症的发生，平时可以进行一些体育锻炼，来增强体质，另外在怀孕前可以多学习一些育儿的知识，防止在产后手忙脚乱，增加思想上的压力，平时丈夫也要对妻子多多关心和爱护，让妻子有一个好的心情。
