产后抑郁症吃什么食物？鱼肉可缓解抑郁的症状

由于身体和心理上的巨大变化，所以许多新妈妈都产生了产后抑郁症的症状。得了产后抑郁症以后一定要去看医生，进行药物治疗。新妈妈在家也要注意调整心情，并且可以进行饮食调整。接下来就给大家介绍一下产后抑郁症吃什么食物好。

鱼肉

鱼肉可以改善人的精神状态，鱼肉里面的特殊物质有抗抑郁的作用，对于新手妈妈们的焦虚心理有减轻作用。所以有产后抑郁症症状的新手妈妈可以多吃一些鱼肉。

玫瑰花茶

玫瑰花茶的性质是非常温和的，味道甘中带苦，有解郁、理气、散淤、活血等功效。有产后抑郁症状的新手妈妈如果喝一些玫瑰花茶，不仅能把体内的郁气给解除，稳定情绪，对身体还有温养作用。所以对于抑郁症的恢复是非常好的。

富含锌铜的食物

如果身体缺乏锌元素的话脑细胞的代谢和氧化还原都会受到影响，这样就会影响到神经系统。所以平时可以吃一些含锌量非常高的牡蛎、奶制品等。铜元素对人体神经细胞的内抑制过程有参与，缺了铜会失眠。新手妈妈可以吃一些蘑菇、羊肉、虾等对铜元素进行补充。

富含维生素B的食物

维生素B有抗抑郁的作用。鸡蛋黄、鱼类、动物肝脏里面的维生素B非常丰富。新手妈妈可以多吃一点。

富含硒的食物

硒元素同样可以帮助新手妈妈们改善情绪。像谷类、海鲜、鸡肉里边的硒元素是非常丰富的。大家可以通过吃这些东西来进行硒元素的补充。

如果大家觉得玫瑰花茶太苦的话可以在里边加一些冰糖。平时少吃一些辛辣的食物，像腌的食物、熏的食物最好不要吃。这些食物都会使新手妈妈产生失眠的症状。而本来照顾孩子就是一件很累的事，如果晚上再睡不好，情绪就会更差。