女性坐月子好像是我国独有的，女性在生育过程当中会对身体造成一定的损伤，这些损伤在坐月子的时候经过很好的调理，能够使这些损伤完全的恢复，并且还有可能让女性恢复的更加，年轻漂亮的状态。生产之后能够坐好月子使女性恢复体型也是非常重要的，所以女性都非常重视坐月子。那么这么重要的时期应该有什么样的食谱才合适呢!

女性在刚生完孩子，身体是很虚弱的，但是这个时候却不能够一味的进补要分阶段，分个体情况，一边调理一边进补。月子餐要针对产妇的不同阶段，来满足产妇的不同需求。然后1到4天事，排恶露的主要时期，这个时候不能够进补得太快。饮食上要多吃一些能够促进恶露排出的食物。

接下来女性应该吃一些能够促进乳汁分泌的食物。在女性月子汤当中，最重要的就是蛋白质。月子里要比平时多吃一些蛋白质，尤其是优质的动物蛋白质，比如说鸡、鱼、瘦肉，动物肝脏等。适量的饮用牛奶，豆类也是，新妈妈必不可少的营养品，但是都不能够过量的摄取，不然会加重肝脏的负担。也容易造成肥胖。

女性在月子当中食用的食物要种类多。女性在坐月子期间对钙的需求量是非常大的，需要特别的补充，每天应该增加25克左右的蛋白质，避免影响乳汁的分泌，食物中所摄取的蛋白质不足的时候，要通过其他方式补充。对于钙的需求量也是这样，食物中所含有的钙质不能够满足，产妇的时候应该用药物补充。

通过以上的介绍服刑很多人都已经比较了解，女性在生育之后应该多吃哪些食物，具体的食谱说起来会比较的麻烦，主要就是根据以上的宗旨来进行调理饮食就不会错。女性在坐月子期间所需要的营养物质是非常多的，所以女性不能够在这个阶段挑食，要各种食物都吃，这样才能够保证身体的健康以及营养的充足。